Tout savoir sur la marche nordique

La marche nordique? C’est comme du ski de fond en toutes saisons !

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La marche nordique à Nanterre est une nouvelle activité proposée au sein du NAC. Cette pratique est ouverte à tous! Que vous souhaitiez reprendre ou démarrer une activité physique, c’est un moyen de reprendre en douceur et en écoutant votre corps…

Il n’y a pas d’âge ! Que vous veniez seul, en couple ou en famille, cette activité s’adaptera à chaque séance en fonction du groupe constitué.

MARCHE NORDIQUE DESSINS 2Des bienfaits pour le corps et l’esprit

Les bienfaits de la marche nordique sont nombreux. Cette activité fait en effet fonctionner près de 80 % des muscles. Une pratique régulière permet donc une stabilité voire une perte de poids durable, le système respiratoire et cardio-vasculaire est amélioré et il y a moins de traumatismes articulaires liés à l’effort car les bâtons amènent une meilleure répartition du poids du corps…

Comme bon nombre d’activités sportives la marche nordique est également l’occasion de débarrasser l’esprit du stress quotidien, de profiter du grand air, de la nature et de pratiquer une activité physique en compagnie d’autres adeptes.

Quel que soit votre objectif, ses bienfaits sont bien réels. De nombreuses études en témoignent.

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Voilà en effet une première liste des effets constatés et prouvés :

  • Une forte consommation de calories (+ 30% à 40% de dépense en plus par rapport à la marche normale) qui accélère la perte de poids par une diminution de la masses grasse au profit de la masse maigre.
  • Un renforcement de l’ensemble de l’appareil musculaire, idéal pour les abdominaux, les jambes et les fesses qui amène en outre une tenue plus droite du corps.
  • Une augmentation de l’endurance.
  • Une amélioration des problèmes articulaires et en particulier des genoux avec 30% de pression en moins sur ces articulations.
  • Un renforcement du système immunitaire.
  • Une réduction du stress et une harmonie du corps, de l’âme et de l’esprit.
  • Une réelle convivialité

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Vous l’avez compris, la marche nordique est une prévention de premier choix contre bon nombre de maladies dites de civilisation comme l’obésité, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose, l’arthrose, l’hypertension, l’asthme, le diabète…

Alors ! En avant marche !

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Contactez-nous par téléphone (06 51 64 67 31) ou par mail à nanterre_athletic_club@yahoo.fr pour en savoir plus sur les modalités de pratique.

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